Krom: Yaşlanırken En Büyük Destekçiniz

Çocukken kimse size, "Kromunu al, yoksa tatlı yok!" dememiştir. Ancak artık çocuk değilsiniz ve şimdi size ben hatırlatıyorum: "Kromunuzu alın." Yaşlanırken bu minerale her zamankinden daha fazla ihtiyaç duyacaksınız.

Krom; vücudun şekeri kullanmasına ve yağı metabolize etmesine yardımcı olmak için insülinle birlikte çalışan bir mikro mineraldir. Son çalışmalar; kromun kalp hastalığına ve diyabete karşı koruma sağlayabildiğini, hatta kas dokusunu desteklemeye yardımcı olabileceğini ileri sürmektedir. Daha da heyecan verici olanı; bazı ön çalışmaların, kromun yaşam süresini artırabileceğine dair ipuçları vermesidir.

Krom; brokoli, tam buğday, bira mayası, et, peynir ve kabuklu deniz ürünlerinde bulunur.

Muhtemel Faydaları

• Glikoz Toleransını Geliştirebilir: İnsülin; vücudun glikozu (kan şekerini), hücreler tarafından enerji için kullanılabileceği formda metabolize etmesine yardım eder. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, kromun insülin üreten hücreler (beta hücreleri) üzerinde çalışarak insülin salgılanmasını düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

• Kan Lipitlerini Düzenlemeye Yardımcı Olabilir: Birçok çalışma; kromun, kolesterol ve kalp hastalığının oluşumuna zemin hazırlayan trigliserid düzeylerini düşürmeye yardımcı olabildiğini gösterdi. Western Journal of Medicine'da yayınlanan bir çalışmada, yüksek kolesterol değerine sahip hastaların besviye programlarına krom pikolinat eklendiğinde, kolesterol seviyelerinde ve dolayısıyla kalp hastalığı riskinde düşüş gözlemlenmiştir.

• Kas Yapısını Destekleyebilir: Krom pikolinat takviyeleri, kas kütlesini korumanın güvenli bir yolu olarak değerlendirilmektedir; ancak bu etkinin genellikle düzenli egzersiz yapan bireylerde daha belirgin olduğu belirtilmektedir.

• Uzun Yaşam Üzerine Etkileri: Yapılan bazı laboratuvar araştırmalarında, krom takviyelerinin yaşam süresini uzatabileceğine dair dikkat çekici sonuçlar elde edilmiştir. Her ne kadar kromun insan ömrünü uzattığına dair kesin bir yargıya varmak için daha fazla veriye ihtiyaç duyulsa da kalp sağlığını ve şeker dengesini korumadaki rolü bilinmektedir.

Not: Bu metin bilgilendirme amaçlı bir tavsiye niteliğindedir. Herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.